Das Atemtraining wird digital

Das Atemtraining wird digital

Asth­ma ist ei­ne chro­nisch, ent­zünd­li­che Er­kran­kung der Bron­chi­en. Das Ziel der Asth­ma­the­ra­pie ist die Entzündungs‑, Sym­ptom- und An­falls­kon­trol­le. Ne­ben der ärzt­li­chen Be­treu­ung sind es auch Atem- und Kör­per­hal­tungs­tech­ni­ken, die den Be­trof­fe­nen das Ge­fühl von Si­cher­heit ver­mit­teln. Die phy­sio­the­ra­peu­ti­sche Atem­the­ra­pie u.a. mit den Atem­erleich­tern­den Kör­per­stel­lun­gen wie dem Kut­scher­sitz, dem Tisch­sitz, der Tor­wartstel­lung oder der Lip­pen­brem­se kön­nen hier wei­ter­hel­fen. Die Ge­mein­sam­keit all die­ser Kör­per­stel­lun­gen be­steht dar­in, den Brust­korb durch das Ab­stüt­zen der Ar­me vom Ge­wicht der Schul­ten zu be­frei­en und da­durch bes­ser at­men zu kön­nen. Mit die­sen ge­ziel­ten Übun­gen kannst du bspw. dei­ne Angst vor Luft­not Stück für Stück ab­bau­en. Da­durch er­hältst du ein Hilfs­mit­tel an die Hand, mit dem du beim nächs­ten An­fall in­tui­tiv rich­tig handelst.

Das rich­ti­ge At­men hilft dir nach No­bert Fal­ler bei:

• der Schu­lung dei­ner Körperwahrnehmung
• Aus­lö­ser und Be­gleit­erschei­nun­gen ei­nes Asth­mana­fal­les zu erkennen
• die Bron­chi­al­mus­ku­la­tur zu entspannen
• durch Be­we­gung und Tö­nen die Aus- und Ein­at­mung zu erleichtern.
• die Atem­mus­kel­kraft und Atem­me­cha­nik zu verbessern

Die­se und an­de­re Atem­tech­ni­ken kannst du am bes­ten mit Hil­fe ei­nes Physiotherapeut*in, am­bu­lant in der Pra­xis, im Kran­ken­haus, bei Lun­gen­s­port­grup­pen oder Zu­hau­se mit den ent­wi­ckel­ten Übun­gen von Frau Men­rad-Bar­c­zok im Mo­dul Atem­trai­ning er­ler­nen. Die­ses Mo­dul ba­siert auf dem ent­wi­ckel­ten Übungs­kar­ten­set und der jah­re­lan­gen Er­fah­rung von Frau Men­rad-Bar­c­zok in der an­ge­wand­ten Atem­the­ra­pie. Als Atem­päd­ago­gin und Asth­ma­ti­ke­rin liegt es es ihr be­son­ders am Her­zen, das du selbst ak­tiv an dei­nem Wohl­be­fin­den mit­wir­ken kannst. Die im Mo­dul Atem­trai­ning dar­ge­stell­ten Atem­tipps und Übun­gen las­sen sich leicht in dei­nen All­tag in­te­grie­ren und kön­nen fast im­mer und über­all an­ge­wen­det werden.

Fol­gen­de Tipps ha­be ich noch für dich:

1. Nimm dir an min. 3 Ta­gen in der Wo­che ein paar Mi­nu­ten, um dei­ne Atem­mus­kel­kraft und Atem­me­cha­nis­mus (Bauch­at­mung) zu üben.
2. Übe bit­te nur in be­schwer­de­frei­en Zei­ten und über­an­stren­ge dich nicht.
3. Dei­ne Atem­not soll­te mit je­der Übungs­wie­der­ho­lung klei­ner werden.
4. Soll­test du im All­tag im­mer wie­der in Pa­nik ge­ra­ten, dann kön­nen dir un­ter Um­stän­den auch Ent­span­nungs­übun­gen, wie z.B. au­to­ge­nes Trai­ning helfen.
5. Fra­ge bit­te im­mer dei­nen be­han­del­nen Arzt, ob du noch et­was vor Übungs­be­ginn be­ach­ten solltest.

Vie­le wei­te­re In­for­ma­tio­nen er­hältst du auf den In­ter­net­sei­ten: www.atemwegsliga.de und www.lungenstiftung.de.

Dr. Breazy – dein Asth­ma-Hel­fer in der Tasche