Die Buteyko Methode – Buch von Ralph Skuban

Die Buteyko Methode – Buch von Ralph Skuban

Wie wir un­se­re At­mung ver­bes­sern für mehr Ge­sund­heit und Leis­tungs­fä­hig­keit im All­tag, Be­ruf, Yo­ga und Sport

So lau­tet der Un­ter­ti­tel des Bu­ches „Die Bu­tey­ko Me­tho­de“ des Au­tors Dr. Ralph Sku­ban. Das Buch ist Sach­buch und Rat­ge­ber zu­gleich, über­zeugt durch wis­sen­schaft­lich fun­dier­te Wis­sens­ver­mitt­lung kom­bi­niert mit prak­ti­schen Übun­gen. Ein durch­weg fas­zi­nie­ren­des Buch, das dir span­nen­de Atem­er­fah­run­gen schen­ken kann.

Zu­rück zum na­tür­li­chen Atmen

Die Bu­tey­ko-Me­tho­de ist be­nannt nach ih­rem Be­grün­der, dem rus­si­schen Arzt und Wis­sen­schaft­ler Kon­stan­tin Bu­tey­ko (1923–2003). Er er­forsch­te die Aus­wir­kun­gen ei­ner an­hal­tend un­güns­ti­gen Atem­wei­se (chro­ni­sche Hy­per­ven­ti­la­ti­on) auf­grund von Dau­er­be­las­tun­gen vor al­lem im täg­li­chen Stress, dem vie­le Men­schen aus­ge­setzt sind und in Fol­ge mit ge­sund­heit­li­chen Be­ein­träch­ti­gun­gen und Er­kran­kun­gen le­ben. Er ent­wi­ckel­te ei­ne Me­tho­de, um die­ses un­güns­ti­ge Atem­ver­hal­ten zu kor­ri­gie­ren und wie­der zu­rück­zu­fin­den zu ei­ner na­tür­li­chen, der je­wei­li­gen Si­tua­ti­on an­ge­pass­ten Atmung.

Atem­wis­sen in Theo­rie und Praxis

Im ers­ten Teil des Bu­ches — „Es war ein­mal der ge­sun­de Atem“ be­kommst du fun­dier­tes Wis­sen über das kom­ple­xe Atem­ge­sche­hen und die zen­tra­le Be­deu­tung der Na­sen­at­mung und der Zwerch­fell­at­mung. Im Zwei­ten Teil des Bu­ches — „Die Ent­de­ckung ei­ner Epi­de­mie“ zeigt dir der Au­tor die Aus­wir­kun­gen ei­ner dys­funk­tio­na­len At­mung und wie die Kon­troll­me­cha­nis­men im Atem­zen­trum funk­tio­nie­ren. Der drit­te Teil des Bu­ches „Zu­rück zum na­tür­li­chen At­men“ führt dich prak­tisch Schritt für Schritt in die Bu­tey­ko- Me­tho­de ein. Im ab­schlie­ßen­den vier­ten Teil geht es um das The­ma „Rich­tig at­men im Yo­ga und Sport“. Du musst nicht Yo­ga prak­ti­zie­ren, um da­von zu profitieren.

Die Bu­tey­ko-Me­tho­de bei Asthma

Im­mer wie­der bin ich im Lau­fe mei­ner Be­rufs­tä­tig­keit als Atem­päd­ago­gin auf die Bu­tey­ko-Me­tho­de ge­sto­ßen, ei­ner­seits durch ak­ti­ve Nach­fra­ge von Kli­en­ten und an­de­rer­seits durch ei­ge­ne Recherche.

Erst die­ses Jahr ha­be ich mich in die Me­tho­de ver­tieft und die Wei­ter­bil­dung in dem Atem­trai­ning nach Bu­tey­ko abgeschlossen. 

Als Asth­ma­ti­ke­rin und Atem­päd­ago­gin war und bin ich ei­ner­seits neu­gie­rig und an­de­rer­seits auch skep­tisch. Ei­ni­ge Übun­gen be­glei­ten mich seit­dem täg­lich und ich spü­re ei­ne deut­li­che Ver­bes­se­rung. Mit man­chen Übun­gen da­ge­gen ha­de­re ich. Soll­test du dich für ein Atem­trai­ning in der Bu­tey­ko-Me­tho­de ent­schei­den, ist zu emp­feh­len, dass du dich pro­fes­sio­nell un­ter­stüt­zen lässt.

Mein Ge­samt­fa­zit:

Ich kann das Buch sehr emp­feh­len – du be­kommst viel fun­dier­tes Wis­sen und ei­ne sehr acht­sa­me und er­fah­rungs­ori­en­tier­te Übungs­an­lei­tung. Herz­li­chen Glück­wunsch an den Au­tor für ein so in­for­ma­ti­ves, wis­sen­schaft­lich fun­dier­tes und äs­the­tisch schö­nes Atemwerk.

Eu­re Susanne