Asthma und Wintersport

Was gibt es im Winterurlaub zu beachten?

War es im Herbst das nass­kal­te Wet­ter mit Re­gen, Ne­bel und schwan­ken­den Tem­pe­ra­tu­ren, so sind es im Win­ter die Kom­bi­na­ti­on aus Son­ne, blau­er Him­mel, fros­ti­ger Luft und Schnee­fall, die vie­len Asth­ma­ti­kern Pro­ble­me bereiten.

Asth­ma ist ei­ne sehr un­ter­schied­lich aus­ge­präg­te Er­kran­kung, die sich in die Grup­pen All­er­gi­sches, Nicht-all­er­gi­sches und Ge­mischt­för­mi­ges Asth­ma bron­chia­le un­ter­teilt. Asth­ma­ti­ker die im Früh­jahr emp­find­lich auf Pol­len in der Um­ge­bungs­luft re­agie­ren, ha­ben im Win­ter meist we­ni­ger Pro­ble­me. All­er­gi­sche Asth­ma­ti­ker die aber auf Tier­haa­re oder Mil­ben und kal­te Luft re­agie­ren be­kom­men häu­fi­ger Pro­ble­me. War­um ist das so? Asth­ma bron­chia­le ist ei­ne chro­ni­sche Ent­zün­dung der un­te­ren Atem­we­ge. Da Asthmatiker*innen an chro­nisch ge­reiz­ten Bron­chi­en lei­den, kann der stän­di­ge Wech­sel zwi­schen tro­cke­nen, meist zu war­men In­nen­räu­men und kal­ter, fros­ti­ger Au­ßen­luft zu Rei­zun­gen führen.

Was passiert da eigentlich?

Durch den ab­rup­ten Wech­sel zwi­schen warm und kalt oder um­ge­kehrt zie­hen sich die Bron­chi­en stark zu­sam­men, so dass zu we­nig Luft in die Atem­we­ge ge­langt. Wenn du nun zu­sätz­lich Stress hast oder dir zu warm bzw. zu kalt ist, kann das zu ei­ner Ver­kramp­fung der Atem­mus­ku­la­tur füh­ren und aku­te Atem­not auf­tre­ten. Die­se Be­schwer­den kön­nen sich bspw. bei Be­las­tungs­asth­ma so ver­stär­ken, dass ein Asth­ma-An­fall dro­hen kann.

Was kannst du also machen?

1. Wenn du weißt, dass du auf kal­te Luft stark re­agierst und bei Be­las­tung über Brust­en­ge und Atem­not hin und wie­der klagst, dann ma­che bit­te kein Sport bei Mi­nus­gra­den, wenn es nicht un­be­dingt er­for­der­lich ist.
2. Wenn du merkst, dass sich dei­ne Be­schwer­den in der Win­ter­zeit wie­der­holt häu­fen, dann kannst du in Ab­spra­che mit deine*m Arzt*in dei­ne Me­di­ka­men­ten­do­sis zeit­wei­lig er­hö­hen. Die­ses Step-up-Prin­zip er­klä­ren wir dir im nächs­ten Blogeintrag.
3. Nimm bit­te nur das Me­di­ka­ment ein, das dir dein Arzt ver­schrie­ben hat. Wenn du al­so ei­ne Ver­kramp­fung ha­ben soll­test, dann ist wahr­schein­lich dein Be­darfs­spray das Mit­tel der Wahl. Ach­te bei der Ein­nah­me auf die kor­rek­te Inhalationstechnik.
4. Do­ku­men­tie­re bit­te dei­ne Be­schwer­den und die Ein­nah­me der Me­di­ka­men­ten­do­sis in un­se­rer App. War­um? Weil du dann ei­nen sicht­ba­ren Zu­sam­men­hang zwi­schen Be­schwer­den und Asth­ma bron­chia­le ab­le­sen kannst.
5. Be­rei­te dein Im­mun­sys­tem aus­rei­chend auf die kal­ten Tem­pe­ra­tu­ren vor, in­dem du dich bspw. vor­her et­was er­wärmst, dich warm an­ziehst und ei­nen Schal trägst, den du beim Ein- und Aus­at­men vor dei­nem Mund trägst.
6. At­me am bes­ten be­wusst durch die Na­se, wann im­mer es geht. Das ist zwar et­was an­stren­gend, be­son­ders wenn du be­reits ei­nen klei­nen In­fekt ha­ben soll­test, aber da­durch hat die Luft ei­nen län­ge­ren Weg bis in die Bron­chi­en und kann sich erwärmen.
7. Und zu gu­ter Letzt ver­ges­se das Trin­ken nicht und den­ke auch bei kal­ten Tem­pe­ra­tu­ren an die täg­li­che Stoß­lüf­tung. Ein Raum­be­feuch­ter kann für dich ggf. sinn­voll sein. Spre­che da­zu aber vor­her mit dei­nem be­han­deln­den Arzt*in.

Und nun wün­sche ich dir viel Spass im Schnee. Aber nach dem Mot­to: „Je­de (mo­de­ra­te) Be­we­gung ver­bes­sert die Lun­gen­funk­ti­on und er­höht die Wahr­schein­lich­keit we­ni­ger Atem­be­schwer­den in Zu­kunft zu erleiden“

Dr. Breazy – dein Pneu­mo­lo­ge in der Tasche