Asthma und Sport – Training für deine Lunge

Asthma und Sport – Training für deine Lunge

Asth­ma und Sport – geht das überhaupt?

Ja, ge­treu dem Mot­to „Mach mit – werd fit“ der AG Lun­gen­s­port Deutsch­land AG Lun­gen­s­port e.V. — AG Lun­gen­s­port in Deutsch­land e.V. , denn so kannst du ak­tiv dei­ne Er­kran­kung po­si­tiv be­ein­flus­sen. Be­we­gung stärkt nicht nur dei­nen Atem; Be­we­gung und sport­li­ches Trai­ning ist gut für dein kör­per­li­ches und see­li­sches Wohl­be­fin­den und ei­ne we­sent­li­che Säu­le in der Be­hand­lung dei­nes Asth­mas. Da­mit Du lang­fris­tig sport­lich ak­tiv bleibst, soll­test du ei­ne Sport­art wäh­len, die dir Spaß macht, am bes­ten ge­eig­net sind Aus­dau­er­sport­ar­ten, bei de­nen du Tem­po und In­ten­si­tät je­der­zeit selbst steu­ern kannst.

Trai­nings-Tipps

Ein paar Tipps und Atem­wei­sen soll­test Du un­be­dingt be­ach­ten, da­mit du si­cher und mit Spaß ins sport­li­che Ver­gnü­gen ge­hen kannst:

• Trai­nie­re re­gel­mä­ßig und dann, wenn dein Asth­ma/­Peak­flow-Wert sta­bil ist und du dich gut fühlst.
• Dein Asth­ma-Be­darfs­spray hast du bei je­der Sport­ein­heit bei dir, Peak­flow-Mess­ge­rät und Han­dy ebenso.
• Trai­nie­re im­mer in dei­nem ei­ge­nen Maß und Tempo.
• At­me ein durch die Na­se und nut­ze die Lippenbremse.
• Be­gin­ne dein Trai­ning lang­sam (Auf­wärm­pha­se) und stei­ge­re dei­ne Ak­ti­vi­tät in dem Maß, in dem es dein Atem dir erlaubt.
• Ge­nie­ße es, dich sport­lich zu be­we­gen und ach­te auf aus­rei­chend Pausen.
• Lass dei­ne Sport­ein­heit lang­sam ausklingen.
• Trai­nie­re mög­lichst zu zweit oder in der Grup­pe, dann ist im­mer je­mand da, der dich falls nö­tig un­ter­stüt­zen kann.

Trai­ning für dei­ne Lunge

Wie lässt sich das Ge­rät im All­tag an­wen­den? Ver­wen­dung mit breazyTrack möglich?
Die Lun­ge selbst kann gar nicht at­men, sie ist ein pas­si­ves Or­gan oh­ne ei­ge­ne Mus­ku­la­tur und ist ganz schön cle­ver – sie lässt die da­für zu­stän­di­ge Mus­ku­la­tur, al­len vor­an das Zwerch­fell für sich ar­bei­ten. Du kannst dei­ne Lun­ge al­so trai­nie­ren, in­dem du da­für sorgst, dass dei­ne Mus­ku­la­tur gut trai­niert ist. Be­we­gung und Sport in Kom­bi­na­ti­on mit wohl­tu­en­den Übun­gen der Atem- und Kör­per­wahr­neh­mung stär­ken dich und dei­ne At­mung nachhaltig.

Star­te durch und wer­de fit

Wenn du re­gel­mä­ßig trai­nierst, spürst du recht schnell ei­ne Ver­bes­se­rung dei­ner Aus­dau­er, Kraft und Be­weg­lich­keit. Du fühlst dich fit­ter und kannst dei­nen All­tag leich­ter be­wäl­ti­gen. Du kommst nicht mehr so schnell au­ßer Atem und ge­winnst wie­der mehr Ver­trau­en in dei­ne kör­per­li­che Leistungsfähigkeit.

Mein Ge­samt­fa­zit: Ak­tiv für ei­nen star­ken Atem

Mit ei­nem für dich pas­sen­den Sport- und Be­we­gungs­trai­ning kannst du selbst ak­tiv Ein­fluss neh­men und dei­nen Atem stär­ken. Be­vor du dich für ei­ne Sport­art ent­schei­dest, klä­re mit dei­nem Arzt/Ärztin ab, ob dei­ne sport­li­chen Am­bi­tio­nen zu dir und dei­nem Asth­ma pas­sen. So­bald du das Go da­für hast, steht dei­nem ge­ziel­ten Sport- und Be­we­gungs­pro­gramm nichts mehr im We­ge. Sport­ver­ei­ne und Fitness/Gesundheitscenter in Wohn­ort­nä­he bie­ten meist ein rei­ches An­ge­bot. In al­ler Re­gel kannst du am nor­ma­len Sport­an­ge­bot teil­neh­men, bei fort­ge­schrit­te­nem Asth­ma ist es ggf. sinn­voll nach ei­ner Lun­gen­s­port­grup­pe Aus­schau zu halten.

Eu­re Susanne